Olen märganud, et liikumistegevus aitab kaasa päeva heaolutunde ja hea energia loomisel. Usun, et need harjutused teevad füüsiliselt seljale, kogu kehale head ja aitavad vaimsel tasandil ärevates olukordades jääda rohkem rahulikumaks.
8 harjutust ja 8 minutit – kiire ja jõukohane seeria, mis teeb keha painduvamaks ning kergemaks.
Miks just 8 harjutust?
2024 on kokku liidetuna 2+0+2+4=8. Number kaheksa sümboliks on lõpmatuse märk ∞. Kaheksa on elujõud, tugevus, kartmatus, võime tuua hea uus energia oma ellu, võime olla kõige loodusega üks, olla motiveeritud ja suutlikkus eesmärke ellu viia, voolavus ja palju head. Kui sinu viies elu mõjutavas numbris on 8, siis see on kindlasti sinu aasta. Kui tunned rohkem huvi numbrite vastu või soovid oma numbreid arvutada, siis saad juurde vaadata minu blogi postitustest sinu sünnikuupäeva numbrid.
8 harjutuses on koos
kundalini jooga, shindo venitused ja kerged jõuharjutused. Saad panna video taustaks mängima ja koos minuga seeria kaasa teha. Harjutuste järjekord:
- Päikesetervitused – 3x – paneb kogu kehas energia liikuma
- Lapse asend – vähendab kehas pingeid
- Lehm/kass – teeb selja paindlikumaks
- Allavaatav koer/ülesvaatav koer – tugevdab käsi ja ülakeha
- Liblika asend – avab puusad ja toob tasakaalu kehasse
- Shindo venitus – hea turjale, kaelale
- Elunärvi venitus – teeb keha paindlikumaks ja selja tugevamaks
- Plank-asend – tugevdab käte-kere-seljalihaseid+teeb keskkoha saledamaks
PEA MEELES, et sa ei pea harjutusi tehes olema täiuslik!
- kohanda see seeria endale sobivaks
- kui käed painutades maha ei ulatu, siis kõverda põlved
- kui sõrmed venituses varvasteni ei ulatu, siis kõverda põlved
- sa võid harjutuste pikkust lühendada või pikendada
- asendis püsides hinga rahulikult sisse ja välja
- asendis olles lõdvesta õlad
- sa võid plank-asendis vahepeal põlved puhkuseks maha panna
- kiida ennast lõpetades ja ütle endale: “ma olen täna midagi juba saavutanud”
Kui su meel ja ego tahab tõestust, et kuidas need harjutused kasulikud on, siis vaata seda videot. Kõik meie sees ja ümber on energia ning just neid teadlikke harjutusi tehes saad sa energia oma kehas liikuma panna. Inimest tõmbab looduse poole, sest ta on osa loodusest. Jooga-asenditel on looma nimetused ja inimesed imiteerivad neid kehaga, et olla loodusega ja kõige looduga ühenduses.
Harjutusseeria kasulikkus
Me saame heaolu tunde sellest mis me teeme. Ma olen tähele pannud, et targalt liikudes muutuvad ka toitumisvalikud paremaks. Seda seeriat võiks teha igapäevaselt või paar korda nädalas.
